血糖値とは

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良く聞くけど血糖値ってなに?

血糖値を下げるサプリメント

血糖値と言う名前を耳にすることが多いですよね。

最近、市販されているお茶で血糖値を下げる
効果のあるものなどもあります。

 

血糖値は、体内の血液中に存在しているブドウ糖の濃度の値です。
この値は、高くても低くても体調不良の原因となります。

 

血糖値を下げるサプリメント

人間の体というのは、正常値に血糖値を保とうとする機能があります。

 

高くなってしまった血糖値を下げるために必要な成分が
インスリンです。逆に血糖値を上げるのが
成長ホルモン・アドレナリンなどのホルモンです。

 

皆さんの中には「糖尿病の人が血糖値を下げる為にインスリンを
注射する」と聞いた方もいるのではないでしょうか。

 

 

血糖値が高くなってしまう原因

血糖値を下げるサプリメント

 

血糖値が高くなってしまうもっとも大きな原因は、食事にあります。

 

炭水化物・高カロリーな食事・甘いもの・
お酒・不規則な食生活・食べ過ぎ・・・。
これらの食事方法は他の病気の原因にも当てはまります。

 

血糖値の正常化にも健康のためにも、
バランスの良い規則正しい食事がとても大切です。

 

 

他に、運動不足・ストレスも実は血糖値が
高くなってしまう原因と考えられています。

 

運動不足だと結果的に体の筋肉量が減少し、
日常生活をおくるだけで自然と消費できるカロリーである
基礎代謝が悪くなり、ブドウ糖消費量も減少してしまいます。

 

ストレス・緊張状態が長い間続くと、血糖値を下げる役割を
持つインスリンが体内で分泌されにくくなってしまいます。

 

 

気になった方は血糖値チェック!

今からあげる特徴は、血糖値が高く上がりやすい方のものです。
当てはまった方は注意が必要です。

  • 炭水化物が好き
  • 甘いものが好き
  • 晩酌は欠かせないほどのお酒好き
  • 毎日の食事時間が不規則
  • 満腹で苦しくなるまで食べてしまう
  • 外食が多く、高カロリーな食事になりがち
  • 体重の増加やお腹周りに気になる脂肪が増えた
  • 頻繁に手足のしびれを感じる
  • 運動を全然しない
  • 仕事や人間関係などで毎日ストレスを感じる
  • 親族に糖尿病を患っている方がいる

 

最後の親族の方については、体質遺伝の可能性があるため、
血糖値が高く上がりやすいリスクがあると認識しておきましょう。

 

 

正常な血糖値はどのくらい?

会社などで受ける健康診断などで、自分の
血糖値を知る場合が多いと思います。

 

では、正常な数値がどのくらいなのでしょうか?
わからない方も多いでしょう。

 

そこで、簡単に血糖値の値について説明します。

 

 

空腹時血糖値

血糖値を下げるサプリメント
食後9時間以上経過後、計測した血糖値のことです。
この場合の血糖値が高いとされる値が126mg/DL以上と言われます。

 

随時血糖値

こちらは食事した時間は気にせず計測した血糖値のことです。
この場合の血糖値が高いとされる値が200mg/DL以上と言われます。

 

 

自分の血糖値が高めだった場合、糖尿病を引き起こす
リスクが高いと言うことを自覚しておくことが大切です。